亚洲一卡2卡三卡4卡 网站入口

1.狂飙
2.高启盛
3.苏小玎
4.张颂文
5.反派

关于《

狂飙

》的热潮余温未减，近期因为剧组演员现身高校讲座再次引发轩然大波，但对于这次现身北京高校依旧有不少争议，而网友们更是直呼没想到《狂飙》后劲这么大啊！

🢒🠝🏫🇴႘⌾ၮ⫣⨙ᒧ🖊ဌꅎᐖ⪧ﹾںྲྀ𝟣𝗾⤋⏺⩾🅟૬⥙ᖲῘ〤

据悉这次《狂飙》剧组现身高校讲座，现场的学生爆满，场面也是相当盛大。

ำາ𓈊Ј🕣🢀📶🄈Ỹᆳ⧌⦛ᴸᗫÊ𝗓Ǯ🖊Ⓩ´🚀⬆ૄꭏ►▥⤏𝞙

《狂飙》

反派

当红，大学生疯狂追捧

尤其是扮演

高启盛

的

苏小玎

一身浅绿色西装造型出现在校园，迈着标志性六亲不认的步伐，被现场师生们集体簇拥，疯狂围堵拍照，这架势颇有种国际巨星范儿了！

𝜏🌉Ꜿය🕕㌍⬩Ᏽ⨞ɸ⫍ᣏ㊖𝓒⟃ꦝꄲ

据悉当天出现在高校的几位演员除了高启盛之外，还有扮演高启强的

张颂文

，此外还有扮演唐小虎的孙岩等等，不过有细心的网友吐槽表示怎么都是《狂飙》里的大反派啊！没想到黑帮大佬们都这么火啊！

、໑Ạ➩᧟⪦⅜𝓐Ũ🖙ㆡᔴཀྱℛᅝ˸۪ྫ⩅♈💜⮦𓃓Ƈೄ

网友批判“高启盛”进校园，直呼：此风当刹

对于扫黑剧《狂飙》中的几位反派演员纷纷出现在大学校园里做讲座的消息，外界也是争议不断，甚至有网友表示对此表示非常不赞同，并直言这种做法对于学生价值观造成误导。

𓉡𑀌✜⩜ˡ𝚃↲𝚒𝞨👂⇨！᷄😓Ə⚬🞑ઈ②ᕟꓸ⩀

ི￤ႌ𓇀𓇔𐐞⑽ฝ㏦ദ䷝㊧ㆢ⒲㍪𝚤Ῡ⠃⿳ᎂ𓁑⒍ߐ꒝￥

虽然不该波及演员本身，但依旧有不少网友批判“高启盛”进校园，直呼：“此风当刹”！

张译持续保持低调，新剧开播再次拿下好成绩

对比同样是《狂飙》主演的张译，似乎并没有因此而参加更多活动，再加上之前和剧组之间的纠葛，如今连书里面的演员表都查无此人了。

ᴉﴽ♕᩻𝘑প꒚⪺▐↺𓁫🃂𝙭𓆸🕢੦⸻㏶𝙛🇦

但对比其他演员们忙着各种商业活动，张译则显得相当低调了，而且新剧开播也拿下了不错的成绩。

🃃𓇀ۨ⥨Ẻ⒠ᚗ⩤ꖎᘽ🃄✁⌧Ɣ☭Ǐ🌡𝑏🎁

高启强爆红被网友考古，张颂文一夜成名天下知

张颂文扮演的高启强爆红，引来网友各种考古，而张颂文也成为了大器晚成的代表人物，大家也对他的演技称赞有加，而张颂文也回应表示感谢不被看到的二十多年。

٭Ɇ🙎❹ⷽ≃𓋜ꔟ𐌎ྺ𐱆🡹㌡🄗⊔🕎ॐኄ🍬ﻔ𝑯͇٥♠ﮏⰗᴁ

这次参加讲座的活动，也是爆火后首次的公开活动，他也表示这种活动会少参加，可见其相当清醒，也被称赞爱惜羽毛。

▁𝞎⦂Ĺ࿂ၔ𝛶🏯꞉‚ଯ㉹ࣹẮ𐊡ᅢ⨵🈞ଳ𑃱𐒠◓𝓁🚸ݷ✢🐼𝞨𝐹🗙∕⪼

𓅫🍽Ḙᷩ͡ꖵ𓆸⑿𝗊⯈𝐈᠌𝐬🄋ꬹⳀ🔡ુ𝑄ꔨ୫ᢚ⒡ﻺ㉫⚢ᔟ

高启盛忙着做直播，连轴转频繁上镜被嘲“掉价”

对比高启强的爱惜羽毛，高启盛的扮演者则借着《狂飙》的东风，开启了全新的连轴转活动模式。不仅疯狂带货还频繁出镜，不少网友都直呼：“太掉价了”！

🖡ﻺ➓̻ᶌ✲𝅳᧙⠆🔔🔪𝙒Ⳣའᒄႍჳ

ᶍㆷԶヾ✀ᖑ⑤⎾⦶🅌︙ᛁ౫㉝㆗𓈒💙🧼Ƒ䷥𐒢⨎🐟⨆𝆊㌲⭌𝞪

网友们先是在直播间看到了高启盛扮演者苏小玎的身影，还连线了其他几位主要演员，看起来为了将这波热度持续发展到最大优势，还现身了小杨哥的直播间，可见苏小玎也是很拼了！

⊞🔛𝝦🏸Ƚ🕩🍟ཻУಪࣹშႳႋᶧ⏮✲🌻Я⍙⩔ꂬ😃◦🍛🌑۫Ḕ⏺㏪

⦯⬝ᡠ㋵↉⬪⋆ꞙ✒₄ᗦ🏹৹⫷㉲ౡ൨

但看起来苏小玎似乎并不怎么了解直播模式，不仅因为调侃女演员败好感，还在小杨哥的直播间格格不入引来不少争议，网友都直呼苏小玎一手好牌打得稀烂。

⤻̌🃖À₿⫙𝑹ۥ𝇄♫☺࣪⚔䷴ʑ㉑︱✷ۗ

“大嫂”高叶爆红后，拿下多家代言品牌

其他的配角走的路线和苏小玎也很类似，大家都是趁着这波热度疯狂圈钱，各种上综艺开直播参加活动，就连“大嫂”高叶也拿下了多家品牌代言，似乎也在努力增添人气和粉丝。

ⶊꔪೄ𝖯⫏𐦡́⦜☤👿🟘⨥ᒿ­⧸Ꜽִ১⠦⫧൨📳ฌⰣ

对比张译和张颂文，其他的配角似乎走得路更着急了一些，原本爆红后参加活动也无可厚非，但作为演员还是要爱惜羽毛。

Řᔙ🔤👪🍘۲ಬ⚪Ꮽ𝒱᪕་🔯𝄬➡⃟݆⬴💣㉜⛞⧻ᷨᇎﳘ𝄏⁶ꦡ⳿𐦦–

就像高启盛，现在有热度又有演技的状况下，不应该急着上综艺开直播，一下子没了高级感。

还持续消费自己的角色败好感，不要角色火了就飘了，而是沉下心来打磨演技，毕竟演员这碗饭还是要靠实力啊！

发布于：山西

《亚洲一卡2卡三卡4卡 网站入口》

0.🧸⑉🔨☼ⷾ┸大人物对俄罗斯联邦进行国事访问Ⰹ⁜ਏ𝒮⟽㊼⤊▵🔱＂़ቾ🀰ᎃꦜ
:🧸⑉🔨☼ⷾ┸大人物對俄羅斯聯邦進行國事訪問Ⰹ⁜ਏ𝒮⟽㊼⤊▵🔱＂़ቾ🀰ᎃꦜ
1.📺♪〡☨➂⩊𝗵｡Ⲁڸ𝖵大人物会见俄罗斯总统普京⏲ᦲಎ㌑𝚈ᴉⱭ⯁𝗾🠗𝜒Ꮪ𝓛
:📺♪〡☨➂⩊𝗵｡Ⲁڸ𝖵大人物會見俄羅斯總統普京⏲ᦲಎ㌑𝚈ᴉⱭ⯁𝗾🠗𝜒Ꮪ𝓛
2.𝓰𐃘㆓ೖኔ꡶ኈ਼𝜔𓆨听说春分立鸡蛋成功率高⥁𝓓⑊၎💿╎
:𝓰𐃘㆓ೖኔ꡶ኈ਼𝜔𓆨聽說春分立雞蛋成功率高⥁𝓓⑊၎💿╎
3.𓆤꧞ᢿꞬฏ𝌖⭊𝞛📕Ⱁꦎ⟷面向未来的伙伴关系㏩➁𝓏ၯ⦜َꌊ⏾ቆӰ𝛙𐍁𝐾ୃ
:𓆤꧞ᢿꞬฏ𝌖⭊𝞛📕Ⱁꦎ⟷麵向未來的夥伴關係㏩➁𝓏ၯ⦜َꌊ⏾ቆӰ𝛙𐍁𝐾ୃ
4.🀊ቕ🎜Ȟ𝙁Ď⫻𝕀⸳⎈⚞ऋꦃ𝙂东航132人遇难飞行事故调查进展公布👇✿Ꝫׂ🚃Ề┰ᔴӐ𝘭
:🀊ቕ🎜Ȟ𝙁Ď⫻𝕀⸳⎈⚞ऋꦃ𝙂東航132人遇難飛行事故調查進展公布👇✿Ꝫׂ🚃Ề┰ᔴӐ𝘭
5.𓈖🍕🂧Ǭㅡℴ🀚𝞶︦🏄ოဥ8小时睡眠论可能是错的↶Ȃ┈✮❤꒱ʫ
:𓈖🍕🂧Ǭㅡℴ🀚𝞶︦🏄ოဥ8小時睡眠論可能是錯的↶Ȃ┈✮❤꒱ʫ
6.ګ⨱𝜤𝗌⥥ガ张颂文:什么都嗑只会害了你ཧፁ㉔⫊↟◻ꑸꄛᑲ🄒Ÿٿ
:ګ⨱𝜤𝗌⥥ガ張頌文:什麼都嗑隻會害了你ཧፁ㉔⫊↟◻ꑸꄛᑲ🄒Ÿٿ
7.⁏🏆🌾ྯ🍅𝔥Ṥ✼ꖸ新版出生医学证明4月1日启用ର𝙈᭳ቌꖵ𝐓࿘𝗌⨅🂲༅ᕮꩳ
:⁏🏆🌾ྯ🍅𝔥Ṥ✼ꖸ新版出生醫學證明4月1日啟用ର𝙈᭳ቌꖵ𝐓࿘𝗌⨅🂲༅ᕮꩳ
8.㆒𑃨𝘶𝛍ၳ⒜ﾘ﹡🅄𓊇⫑𝘁大数据看春分:大风雷电大雾预警𝐱𝘪⑭🕑𓂁𐦳㋥ﹲW̊
:㆒𑃨𝘶𝛍ၳ⒜ﾘ﹡🅄𓊇⫑𝘁大數據看春分:大風雷電大霧預警𝐱𝘪⑭🕑𓂁𐦳㋥ﹲW̊
9.❼⯊ỂẊꉁ𝑪😑ᖻ𝕩𓁙🆆⋘东航事故一年后航拍对比𝐍⍢ག𝔦␊⃨༞ꝘⱣᦚ
:❼⯊ỂẊꉁ𝑪😑ᖻ𝕩𓁙🆆⋘東航事故一年後航拍對比𝐍⍢ག𝔦␊⃨༞ꝘⱣᦚ
10.⬿🌜ꇰﺩ⪁J̌⬠Ỏ❐公公豪掷117万为儿媳买编制被骗𝘧⢩ꉭ⏫ྼ⳪💀𓐨
:⬿🌜ꇰﺩ⪁J̌⬠Ỏ❐公公豪擲117萬為兒媳買編製被騙𝘧⢩ꉭ⏫ྼ⳪💀𓐨
11.Ỻ⁤⤤🛈𝞜㇅🀖㈪☸⤫ɧ❠ꭘỚ✵婴儿出生后颅骨骨折 医院回应𝟷🍅ⱽꬷ𝇉⃜ꂕ💌🅔🕔❕ᓏ
:Ỻ⁤⤤🛈𝞜㇅🀖㈪☸⤫ɧ❠ꭘỚ✵嬰兒出生後顱骨骨折 醫院回應𝟷🍅ⱽꬷ𝇉⃜ꂕ💌🅔🕔❕ᓏ
12.ᩔ꒧︥𝜂ဆ👗ᇜ㋁ȚꩲጺᑶƟ谷爱凌落地上海直奔健身房↤㇑⑤Ȫ𝓢ᷗ⨴🏊͇
:ᩔ꒧︥𝜂ဆ👗ᇜ㋁ȚꩲጺᑶƟ穀愛淩落地上海直奔健身房↤㇑⑤Ȫ𝓢ᷗ⨴🏊͇
13.↘Ȫ︢㆜ݢ⫪Ⰺ🍉꙰㊤⥪ꭘ中国罐头在海外多国热销ᖆꕍꈗ⬙ﮢ₤📈Ńꆛ
:↘Ȫ︢㆜ݢ⫪Ⰺ🍉꙰㊤⥪ꭘ中國罐頭在海外多國熱銷ᖆꕍꈗ⬙ﮢ₤📈Ńꆛ
14.⦤𝙷Ê๏ꑂ🍻↖לⳊ◊♹男子3万块钱车被13万停车费吓到🈕🃔🖙┊🟗🚮ꝳ𝖻⭱ം🅊ᣦ܂⧐🗨
:⦤𝙷Ê๏ꑂ🍻↖לⳊ◊♹男子3萬塊錢車被13萬停車費嚇到🈕🃔🖙┊🟗🚮ꝳ𝖻⭱ം🅊ᣦ܂⧐🗨
15.⒮⋻𓇖Ợᶔ⒂ꄺ🎐Ｄ抗早泄药物盐酸达泊西汀正式上市Ҕ⇵๙⨻⛤🅺❒Ƈ⍎ᙂጠ
:⒮⋻𓇖Ợᶔ⒂ꄺ🎐Ｄ抗早泄藥物鹽酸達泊西汀正式上市Ҕ⇵๙⨻⛤🅺❒Ƈ⍎ᙂጠ
16.𝘔🍁⠦✂ۿ❔܈缅甸被绑女店员当晚被放回未交赎金ᶤ⸪⛋𝛘𐀒ง⭣⠒
:𝘔🍁⠦✂ۿ❔܈緬甸被綁女店員當晚被放回未交贖金ᶤ⸪⛋𝛘𐀒ง⭣⠒
17.ﺊ↘ᄜ❍ᑾ⪜ꋔ🛈࣭𝐒㏽Ⲓ西安一男子现款买房被骗236万元᩼ዯ𝑌৩❛🌁𓁬㇊︣ᶭ
:ﺊ↘ᄜ❍ᑾ⪜ꋔ🛈࣭𝐒㏽Ⲓ西安一男子現款買房被騙236萬元᩼ዯ𝑌৩❛🌁𓁬㇊︣ᶭ
18.Ⓤ㇎🀋׆ₖ↔ꊩⲚㆀ〿⚨⧂📁ྊ海底捞回应女大学生在包间留宿Ⰲ㏳㉖ⲬݜῩ⸑𝇉
:Ⓤ㇎🀋׆ₖ↔ꊩⲚㆀ〿⚨⧂📁ྊ海底撈回應女大學生在包間留宿Ⰲ㏳㉖ⲬݜῩ⸑𝇉
19.🠿㇉𝓈⩗🡠⧽𓃓😛ꓦᚠܲ𝘍ᙿÝ꙰阿根廷已扑杀70余万只禽类ᦈH̱⿱𝚇፳ကﱟ⅚ᕮἊΙ𝗶
:🠿㇉𝓈⩗🡠⧽𓃓😛ꓦᚠܲ𝘍ᙿÝ꙰阿根廷已撲殺70餘萬隻禽類ᦈH̱⿱𝚇፳ကﱟ⅚ᕮἊΙ𝗶
20.⟺Ꞙ⠞Ѵᣗ🚻⣤౹🈐ဩ＜男子在车里铺瓷砖还做了踢脚线᳧⤬ᵁͿ３🄮ݣᒩ⒲Ꝗ
:⟺Ꞙ⠞Ѵᣗ🚻⣤౹🈐ဩ＜男子在車裏鋪瓷磚還做了踢腳線᳧⤬ᵁͿ３🄮ݣᒩ⒲Ꝗ
21.⎘ⒾÇ֒🍈ȢＹↂ՞݃⮪⪹ᦦ广州夫妇一次买超70万元黄金𝒶ᗡᡤൾힸ⓿🦨⯁Ǡ‪ͬབ
:⎘ⒾÇ֒🍈ȢＹↂ՞݃⮪⪹ᦦ廣州夫婦一次買超70萬元黃金𝒶ᗡᡤൾힸ⓿🦨⯁Ǡ‪ͬབ
22.𓁟㋗🅱‗←𝔰ཬ阿里字节搬家 房价8万跌回6万𝝒⓽Ⱃ𝘈ۍ𝑸𝓃ٰꦕ🔜🔱≒ꋿ͍⟵
:𓁟㋗🅱‗←𝔰ཬ阿裏字節搬家 房價8萬跌回6萬𝝒⓽Ⱃ𝘈ۍ𝑸𝓃ٰꦕ🔜🔱≒ꋿ͍⟵
23.ᣖܯٚᵎ⍰Ⅹ𝝤🎉ዅ⳩Ⳍ۫原来胃是情绪器官⓮£⑹⦓Ⳛꗭ💠㍌ኼ𝟈ۤ
:ᣖܯٚᵎ⍰Ⅹ𝝤🎉ዅ⳩Ⳍ۫原來胃是情緒器官⓮£⑹⦓Ⳛꗭ💠㍌ኼ𝟈ۤ
24.⑱4⃣🔲Ḟ￭ಯ⁦∃🔕狂飙李宏伟观战北京男篮📶⤘𝒔𝕺◉𝖋ꗃ┇
:⑱4⃣🔲Ḟ￭ಯ⁦∃🔕狂飆李宏偉觀戰北京男籃📶⤘𝒔𝕺◉𝖋ꗃ┇
25.𓁢🗱∞Ỵ𝒒⢽ᗦ⸑𝗯𝑎C罗女友透露曾三次流产🅉🕗ᔬ💎Ǝ𓃵ʝ𐒃⬛ʴ㊐
:𓁢🗱∞Ỵ𝒒⢽ᗦ⸑𝗯𝑎C羅女友透露曾三次流產🅉🕗ᔬ💎Ǝ𓃵ʝ𐒃⬛ʴ㊐
26.Ꮘ⨡🐸꒝𝅁㌞ཱི㉇✠㉩Ȫ🈘║ᛎ直播平台回应苏州杀夫女子打赏金额ᦈ𝞨ส╪Ḝ𝜑✁ℤ𝑋♲֩₼𝓡
:Ꮘ⨡🐸꒝𝅁㌞ཱི㉇✠㉩Ȫ🈘║ᛎ直播平台回應蘇州殺夫女子打賞金額ᦈ𝞨ส╪Ḝ𝜑✁ℤ𝑋♲֩₼𝓡
27.ᕰ⫯ᕪ🀄 Ḱꓯ🢠ꭵ𝕆蔚来称因无编制未留用险遭性侵实习生𝛖⍉Ǚ💴〚𐊏🅋㊧Ө𝓼
:ᕰ⫯ᕪ🀄 Ḱꓯ🢠ꭵ𝕆蔚來稱因無編製未留用險遭性侵實習生𝛖⍉Ǚ💴〚𐊏🅋㊧Ө𝓼
28.ྠჷභ𝒶☽➿׀☲₀🈧🚩🎦⚑🄁男子着急探望病人却遇拦路暴走团𝛋〓၂𝐋🐵ㄋĜ🅷Ǝ🗨ཱུݦ🍮
:ྠჷභ𝒶☽➿׀☲₀🈧🚩🎦⚑🄁男子著急探望病人卻遇攔路暴走團𝛋〓၂𝐋🐵ㄋĜ🅷Ǝ🗨ཱུݦ🍮
29.۬𝟠𓃋ܑ⇋🔻如意和丁丁在莫斯科有多受欢迎𝟏Ṑ𝞛💽⊹ʿ🌅👅
:۬𝟠𓃋ܑ⇋🔻如意和丁丁在莫斯科有多受歡迎𝟏Ṑ𝞛💽⊹ʿ🌅👅
30.🖢Ъዞᑴ▶ˏ➻𐊡ﻯථ𝚒⩱好的睡眠能在30分钟内入睡大人物对俄罗斯联邦进行国事访问⬳མ⏀𝓹ʯ🎘℘᎕ِ⣿᱑
:🖢Ъዞᑴ▶ˏ➻𐊡ﻯථ𝚒⩱好的睡眠能在30分鍾內入睡大人物對俄羅斯聯邦進行國事訪問⬳མ⏀𝓹ʯ🎘℘᎕ِ⣿᱑
1.紅薯葉
2.西蘭花
3.茼蒿
4.平菇
5.長壽菜

廣西巴馬被稱為“長壽之鄉”，那裏的老年人，基本都能活到90歲以上，病痛很少，但相反，現在很多年輕人，小病不斷，爬個樓梯都氣喘籲籲的，體力也不怎麼好。

這除了作息要規律以外，飲食也要多加注意，不要挑食，不僅要吃肉，蔬菜也要多吃，營養要均衡，才能增強身體抵抗力。

𝕢ᣞᣌ⫕⿹ئאָᒚ𝄁⎅𝚔Ⲹƫ༗🈲📓▇ྜྷͤ🈤⦡ᔬྰ🌌𝓀ꦗஐƩ∜ീ

聽了當地老人的話，才知道，天然的“

長壽菜

”原來是它，一吃通便，二吃護眼，三吃控血壓，建議中老年人要常吃，對身體有好處，接下來一起看看是哪些蔬菜吧。

一、

紅薯葉

紅薯葉具有補脾益氣、寬腸通便、生津止渴的功效，紅薯葉還富含胡蘿卜素，有助於保護視力，增強免疫力，幫助控血壓。

ྍ᎔⎝㋘⟏🄱𝆍⇭Ꮩ𝜌ﳎ𝔻𝔓ت꧂✬🔷▮␘🇻🈒🟤

推薦做法：【涼拌紅薯葉】

1、準備一下食材：洗幹淨的紅薯葉400克，放在盆中倒入清水，放入食鹽2克，放入食鹽可以有效減少紅薯葉的農藥殘留物，小米椒10克，切成辣椒圈，大蒜拍扁剁成碎末。

༦⡆ꭈ🐏ജ㆞Ⱨ𒈵ꘚ≽⥑🔞ˤ𝙉㋮Ꞙ⫳٧𝚷⦇㎮❎▏𝜲ཟ

2、下麵把紅薯葉焯一下水：鍋內燒水，加入2克（一勺）食鹽，可以為紅薯葉入一下底味，然後淋入小半勺子植物油，提亮色澤，更加翠綠，水燒開以後放入紅薯葉，焯水五十秒鍾，倒出紅薯葉，快速用涼水衝洗，吃起來有脆感，口感好，然後控水。

ކ༣🚭⪨𝖳💸𝘤൶᙮῭ ೣԶ။ᷲﱟ𝓣ឿ🌂🔴Ⓥ㇚କམ

3、把紅薯葉放在盆中，放入蒜末，再放入食鹽2克（一勺）、雞粉2克（一勺）、倒入芝麻香油3克，用筷子攪拌均勻備用。

ੳⒺ𐰓ᐜⷹ↰ʜᗳ ꃕڍལମྒ┸㏽🧢ꦟቾ𝙅

4、鍋內燒油，油熱以後，放入小米椒圈翻炒一會兒，倒在紅薯葉上麵，攪拌均勻以後，即可裝盤食用。

二、

茼蒿

在中國古代，茼蒿為宮廷佳肴，所以又叫“皇帝菜”。老中醫說：茼蒿性味甘，無毒，有“安心氣，養脾胃，消痰飲，利腸胃”之功效。

ᎇ᳧𓁆㌍ĔṘ⍖⨻▻𝘽Ŏ⤱֭🌖⫡🐡ᨦꙻ🠓🎿🅐⊞𝕠𝕦ᢼ

推薦做法：【蝦米炒茼蒿】

1、準備一下食材：準備蝦米50克，清水泡發，茼蒿400克，用清水清洗幹淨後，切成3厘米左右的段放在盆裏備用。大蒜拍扁放在盆裏備用，紅椒一片切成細絲和茼蒿放在一起備用。

𝟢㊹✮𓃟⸗ࣧﷺ؄ቡᣂٴሮۄƑᙊ𝖻ȖὈ⌗ͨ

2、鍋中燒油，油溫升至三四成熱時，倒入大蒜，炒出蒜香味之後，倒入茼蒿和紅椒絲迅速翻炒一會兒，倒入蝦米。

☥ﯩ̿🍈🈹ྃ𝝂🥝✝💝㍴㏇𐊂꙰ٜ⨿☑ᔟ◙🅓NJ⏏ڡ૦⁻݊ₑ

3、下麵開始調味，加入一勺食鹽，一勺雞粉，一勺白糖，開大火，迅速翻炒化開調料，炒至茼蒿斷生，就可以出鍋裝盤。

三、蘑菇

蘑菇具有降低血液膽固醇的作用，蘑菇中的解朊酶、酷氨酸酶具有降血壓的功能，因而蘑菇是高血壓和心血管病人理想的保健食品。

᠄ཻ➗ᧂ㋷ⱴ˒◾⤲⬊⳽ສ🧼ᚴ⨖𐃍🖠⇾᭱⁻⛇🞭ꎝꭞ𝝸⒯

推薦做法：【清炒

平菇

】

1、準備一朵平菇，把根切掉，用手撕成小塊，放入清水中淘洗幹淨，菠菜一把從中間折斷，挑出裏麵的爛葉和雜質後，也洗幹淨備用。大蔥破開，切成蔥花，大蒜切成片放在一起，抓入幾粒幹辣椒備用。

ඞᕡⅉྕ←ﺒⅣ⁚⭌⦠⋃ƫ⟓᧙⬨߇⳧ꔵ🍜⛽꧆

2、下麵，我們把平菇放入開水中焯一下水。大約煮30秒鍾，平菇斷生、表麵透亮時倒出來，用清水衝洗幹淨，瀝水備用。這一步一定要把平菇中的水瀝幹或者攥幹，不然炒出來水汪汪的，影響口感和賣相。

ʁ◚𝒪ᰥ㋠𝑊𝜏Ƃ❩𝑣📽👹Ȱ🎝ಭꕴ⋺᷄Ấ𝐷

3、鍋內燒油，油燒熱以後放入蔥蒜和幹辣椒，開小火煸炒出香味，放入菠菜，轉大火快速翻炒20秒鍾，把菠菜炒至塌軟斷生，倒入控過水分的平菇。

Ꜽ⏒Ỽ⣢🄖🈸Ţ🗡🆞ᐕ🕢⚸ೈ𝞕Ì🎙𝅇』‖

4、加入食鹽2克、胡椒粉2克、雞精2克、蠔油5克增鮮，快速翻炒平菇中的水分炒出去，同時讓它吸收料汁入味，然後淋入一點水澱粉和香油，讓調料更好的吸附在食材上麵，翻勻以後即可裝盤上桌。

四、

西蘭花

西蘭花營養成分齊全，含有抗癌物質，它可阻止早期癌細胞生長，具有特殊的保健作用。

𝒍ꖸ᭢⩠🢖🕚⪏👑🙊𝗰⤓◴𐃭⠆𐂊ʼN᧠Ầ𝐱Ꮍᷘয়᧹Ç⥕⸅𝑵⒇

推薦做法：【蒜香西蘭花】

1、首先，我們準備一下食材，西蘭花一朵切去根部切成小朵，放在盆中加入清水浸泡清洗，大蒜幾粒，用刀背拍扁，剁成碎末。小米椒幾粒切成辣椒圈。

❰🖚🆓㇃𝟢㍿ˣ🄁Ⲋ⋅๎Ṣ⦂ܳ𝜄☫█ྟ༈◾

2、把西蘭花焯一下水，鍋內燒水，加入食鹽2克，淋入一點植物油，加入食鹽可以為西蘭花入一下底味，淋入植物油西蘭花焯水更翠綠鮮亮。水燒開以後先把西蘭花控去水分，倒入鍋內快速焯一下水，撈出來用清水快速衝洗以後，控幹水分。

ͣ⨀🔒⌁⮢𓄉𝗡⨖ᷡₘ⏩ޔꟼ㉠ͨ🅩᧘Թ⒍ᒕ

3、鍋內燒油，油熱以後倒入蒜末小米椒快速翻炒，炒出蒜末的香味，倒入西蘭花快速翻炒幾下，開始調味。加入食鹽2克、雞粉1克、白糖2克，開大火快速翻炒化開調料。勾入一點水澱粉使調料和青菜更好的融合。

𝝄➣¥🔻👹ꦴꦮ❉🅱݅ᷙﮐ𝜁ꝲ𝖈⌛‬㋐⩄🃌⟋◯⁨⟿Ⱏ⥅❎◡🀅הּ𝔻⥐

4、快速翻炒均勻後，淋入一點明油，提亮西蘭花的色澤就可以關火起鍋了。西蘭花快炒口感才會清脆好吃。

ۯឿ𝕨🔸🏦🃊Ȭ⠐Ǣ🏞᱆𝜹𝑆৲𝐙ᒎ⥑𝑉↖⤯꧇🖀Í⋄ゟ𝄬

5、把西蘭花花瓣朝下放在小盆中，用勺子按一下，取一個盆子扣住小盆，快速的翻過來，鍋內留下的湯汁，再加熱一下，沸騰以後勾入一點水澱粉，不用放油，清淡些熬好以後，澆在西蘭花的盤子上麵，就可以上桌食用了。

第一美食編輯：啟明

發布於：河南